不同的瑜伽种能消耗多少热量?

如果测试卡路里消耗的方法仅基于心率,则热瑜伽和其他热瑜伽课程可能是最重要的,因为它们可以燃烧最多的卡路里。通常,练习瑜伽可以帮助您在一个小时内燃烧约100至450卡路里的热量,具体取决于瑜伽的风格,体式和练习者。燃烧的卡路里数量因瑜伽类型而异。让我们来看看:

哈他瑜伽

哈达瑜伽可以帮助您在一小时内燃烧189卡路里的热量。它是西方最受欢迎的瑜伽形式之一,是基本的瑜伽体式练习。它依靠连续运动并保持体式,这对于想要轻松地探索瑜伽和运动的人们来说是最佳选择。

阿斯汤加瑜伽

强大的Ashtanga瑜伽和呼吸功能以及各种体式训练可以帮助您在一个小时内燃烧351卡路里的热量。 Ashtanga Yoga可改善动脉健康并帮助您放松。练习时,您需要遵循严格的体式顺序。 Ashtanga Yoga通过燃烧体内毒素和其他废物的“内部热量”来帮助净化血液。

热瑜伽

高温热瑜伽可以帮助您在一个小时内燃烧477卡路里。如果您想减肥,这是最好的选择。 90分钟的热瑜伽课程,在一个有暖气的房间里,进行26次单独和两次呼吸练习,以增加肌肉的柔韧性和增加出汗的作用,从而排毒身体。

流瑜伽

流瑜伽可以帮助您燃烧594卡路里。流畅的瑜伽姿势可以使身体保持流畅,并保持恒定的运动,从而确保卡路里不断燃烧。流瑜伽不是僵化的。它没有遵循预定的顺序,并且每次都可以练习不同的姿势。

提醒

请记住,如果您的目标是减肥,则以上瑜伽练习只是补充练习,应将它们与其他练习结合使用以获得最佳效果。瑜伽是锻炼身体的好方法,它确实有助于减肥。您准备好将这一小时的瑜伽练习纳入常规练习吗?

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香港体协健身学院
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发布日期:2019-12-07 17:51  所属分类:瑜伽教练