瑜伽可以给女性带来什么好处?

平衡每天的生活对女性来说常常是个挑战,有人可能会选择通过高强度的运动来缓解压力,但这种方式又很可能会对身体造成伤害。因此,对女性而言,瑜伽这种运动的好处是不可忽视的。

现代女性往往面临着工作和家庭的双重压力,在繁忙的日程之余寻求平衡的生活,放松身心非常重要。长期处于紧张状态会造成各种健康问题,比如焦虑、肾上腺疲乏、甲状腺功能异常、慢性疲劳、疼痛,等等等等。虽然瑜伽并不能治愈以上任何一种问题,但长期坚持练习的确能给女性带来许多益处。中体丹尼斯瑜伽为大家整理了以下五点练习瑜伽的好处。

1、减少压力

不论是对职业女性还是家庭主妇来说,要赶走忙碌生活带来的压力、紧张和焦虑,练瑜伽都是最理想的方法。练习瑜伽能鼓励女性放松身心、放慢呼吸节奏、着眼当下,从而释放体内的负能量,降低压力水平。

2、缓解疼痛

瑜伽是一种很好的缓解身体疼痛的自然方式。长期背痛的女性开始练习温和的瑜伽之后,背部情况能得到极大的改善。即使没有背痛, 瑜伽练习也能提升脊柱的灵活性,预防疼痛的出现。每日坚持练习瑜伽能帮助女性缓解或预防多种身体疼痛,如颈部疼痛、关节疼痛、风湿病、纤维肌痛等等。

3、提高健康水平

瑜伽虽然和动感十足的健身不同,但体式练习同样能使身体得到锻炼,比如拜日式就能稳定身心、柔软全身、促进血液循环、增强体质。同时,瑜伽也是一种承重的运动,能够强健骨骼,这对女性而言非常重要,因为随着年龄增长,女性的骨骼更容易变得脆弱,从而会患上骨质酥松。此外,在瑜伽体式的练习过程中,肌肉力量会得以强化,灵活性也会提高。

4、提高肺活量,改善呼吸质量

瑜伽练习过程中需要集中精神深呼吸,此时胸腔比平时扩张更多,肺活量会逐渐提高。也就是说,瑜伽能强化呼吸系统功能,从而改善呼吸质量。瑜伽不仅仅对有呼吸问题的女性有益,坚持练习提高善肺活量和肺部功能,同时也能帮助她们在紧张状态下的呼吸,以及肺部肌肉的锻炼。

5、缓解孕期压力,促进自然生产

对女性而言,瑜伽练习在孕期尤其有益,因为这正是孕妇所需要的有规律的温和的运动。瑜伽练习能提高健康水平,从而使女性能够适应孕期的身体变化,并为生产做准备。在孕期坚持练习瑜伽有助于女性自然生产,但要注意,很多瑜伽体式并不适合孕妇练习,如果孕期女性想要练习瑜伽,最好在瑜伽导师的指导下练习。

weinxin
香港体协健身学院
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发布日期:2019-12-10 17:49  所属分类:瑜伽教练