新手健身常犯的几类错误

现如今,健身这项运动在我们的生活中越来越普及,不少上班的白领、空闲的家庭主妇、需要改善身材的女性朋友们,都可以通过健身来改变自己的形象,焕发不一样的活力。

可是呢,不少健身新手们,往往在初期涉及这方面的时候,很容易会犯几类常见的错误。今天,就让小编结合相关的知识,为你们普及一下吧!

新手健身常犯的几类错误,你都知道吗?

1、健身前的热身准备运动不充分

 

 

有一部分朋友,在刚刚开始健身的时候,隔三差五就会出现身体不适的问题。那么,造成这方面原因到底是什么呢?很大程度上,这与我们在健身前的热身准备运动有没有完全充分有很大的关系。当我们拉伸身体,活络筋骨后,可以避免很多不必要出现的运动类损伤,减少意外的可能。

2、运动强度掌握不当

 

 

大多数的健身新手们很容易犯下的一个错误,就是在某一项器械锻炼当中,耗费过多的精力与时间,导致运动的强度发生不平衡,甚至是倾斜。如果你也有这种情况,那么就要注意了!

健身是一个相对来说更注重整体与均衡的活动,我们可以针对身体的某个部位,如胸部、肩部、腿部等进行单独的训练,但是前提是其他部位也要有对应的方案,否则就容易引起受伤或是体态方面的风险。

3、没有具体的健身计划

健身新手们在早期经常头痛的一件事情,就是像个无头苍蝇似的,什么健身器械都去试一试,什么肌肉部位都会练一练。这种方式呢,其实并不具有效果与科学。

我们正确的做法呢,应该是要根据自身的情况,来制定一个具体的健身训练计划,可以依据周期来设置短期的目标和长期的目标。如果是对于健身计划这块比较陌生的朋友,则可以在网上查询相关的参考计划方案哦,

weinxin
香港体协健身学院
香港体育教练员协会HKSCA总部设于香港,如今在台湾、澳门、新加坡、北京等地都设有分会。自成立以来至今,协会凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本,已成为健身培训行业的翘楚。
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发布日期:2019-12-23 17:45  所属分类:增肌减脂