如何选择适合自己的健身房?

如何选择适合自己的健身房?很多朋友对于健身房都有过不太愉快的经历,比如办卡的时候被坑过、私教的野蛮推销、后期服务质量跟不上等等。所以今天我们来讨论一下如何选择适合自己的健身房。

如果你在家健身一段时间,或者因为北京的空气质量不太好,你没法长期在户外健身,选择一个健身房对于你的健身计划和减肥大计来说是很重要的。我国的健身房领域还是有点混乱,健身房的品质参差不一,需要多角度、多维度的去考察一个健身房。首先要知道,中大型的健身房会员都在2000人左右,但我们却很少在健身房看到这么多人,我们能同时看到30到50个人已经很不错了,健身房的出勤率一般不会超过10%,健身房的收入主要是来源于办了卡不去健身的人。我周围就有很多这种例子,比如办了一年的健身卡,一个月都去不了几次,甚至一年去个三五次,随着时间的推移,这些钱就全打水漂了,当然这个钱健身房是不会退的。还有一些人买了很多私教课,出勤率也很难保证,就算去了平时出勤率也不高,健身的效果就会大打折扣。所以,我们在选择健身房的时候要慎之又慎,毕竟需要掏很多钱,要先付费。

好的健身房和坏的健身房是有很大区别的,这些区别需要我们去观察,包括根据我们内在和外在的自身情况考虑要不要办健身卡,或者考虑办多长时间的健身卡。一般健身房的大的来源是私教、集体课和各种舞,反正办卡不是利润点最高的收益,收益率高的都是像私教课这种。

那么我们怎么去衡量一个健身房适不适合自己,首先最重要的就是这个健身房离你很近,最好在3公里以内,甚至更近,在你公司或居住的周围。很多朋友可能租房子在城市里打拼,他们会遇到搬家这种情况,这种我建议办卡的话不要办太长时间的。有的朋友已经进入中年,各方面都比较稳定的,我建议在家附近的健身房办健身卡,长期的办卡的话会有一些折扣。

我们要去看一下健身房的时段,不要随便去一家健身房就立刻办卡,一般健身房的销售会带你进去溜达着看一圈,介绍一下他们健身房的各个区域。我们需要挑一个特定的时间,比如挑一个中午或下班的时候,看看这个健身房的出勤率情况,如果人太少可能是因为他的品质和服务不太好,人太多影响我们训练更不好,在健身房跟太多人同时健身也是一个非常差的体验。比如说你要做个力量训练还要排队等器械,到你的时候器械还沾满很多汗液,这都不太适宜你长期健身。

还要看一下健身房的卫生条件,健身房是一个需要经常打扫和维护的地方,健身房是一个流汗的地方,可能每个人都穿着简单的衣服,有的裸露着肩膀和腿部,为了防止沾上细菌,卫生还是很重要的。所以你要看一下健身房是否干净和打扫的频率。另外,健身房的空气也需要比较好,如果健身房在地上,有窗户通气效果会更好。但是很多健身房都是在地下,这时我们就要看它的通风情况、通风管道是否给力、空气质量如何。还要看这个健身房能不能洗澡,现在很多无人值守的24小时健身房是不具备洗澡的条件的。我建议选一个可以洗澡的健身房,去健身房洗澡也可以成为一种健身的动力。每次健身出很多汗,洗完澡可以变得舒服,让我们不会太有厌倦感,更好的激励我们长期健身。如果有游泳池和蒸桑拿就更好了,但可能价格不菲。

我们主要还是看一下健身房的设备,看下设备够不够满足我们的训练需要,看下是否有足够多的有氧设备,像跑步机、划船机、单车,还有一个比较重要的要看它有几台椭圆机,椭圆机可以比跑步机更容易保护膝盖。椭圆机的整个运动轨迹队膝盖都有一个支撑,让膝盖不容易受伤,而长期跑步对膝盖会有很大的磨损,所以我觉得椭圆机比跑步机更重要。然后看下他有没有足够大的力量区,力量区又分专项训练区和综合训练区,每个健身房的叫法可能不太一样,专项训练区会有很多大型的器械,它们是专门面向身体某部位的肌肉,比如专门练二头肌、上胸肌或者腹肌。这些器械很占地方,往往每种只有一台,你要看它是否齐全,能够满足你训练各个部位的需求。综合训练区也是很重要的,像哑铃、杠铃和龙门架这些,因为我们在做力量训练时,会优先考虑哑铃、杠铃的训练,这种训练对于我们增肌更有效果,这些器械是健身房必备的。有的健身房只有一台史密斯机,没有一个自由的深蹲架和卧推架,都是不及格的,这种健身房就不用考虑了。

很多健身房会有动感单车的房间,现在动感单车比较流行,上面有老师带着学员骑啊骑,但我觉得动感单车可有可无,不是一个必选项,它可以作为一种健身的有氧补充,并不是一种长久的以它为中心的核心健身计划。最好还要有一个专门的私教区帮你拉伸和按摩,让你去放松和恢复,这也蛮重要的。正常的健身房都有一个比较大的操厅,让女士参与一些像瑜伽或舞蹈,一般会有老师带着你训练,这些女士参加的比较多,可以有一个更好的交流和互动,让你更容易坚持下去。

我们还要看下健身房的私教水平怎么样,看他们是否有证书,是否具备良好的营养学和健身方面的知识,看他是否有野蛮推销的痕迹,如果他总是给你推销课程和补给就会很烦人。最后一个就是最敏感的价格,健身房一般按年卡办的话1000到3000还是一个比较合理价格,当然如果有游泳池的话价格可能会翻倍,这个要根据我们的经济情况选择。如果经济条件足够好并且预算充足的情况,我们可以选择条件很好地健身房,最重要的还是要坚持下去,不在于健身房设施情况,最重要的还是你自己,看自己是否喜欢这个地方并且觉得这个地方是否适合自己。

正常的健身房一般至少要1000平米,如果太小就会让人有压抑感,各个功能区也不会太完善,空间会很拘束,这对于一个健身者来说效果就很不好。如果很多人挤在一个小的空间里锻炼,这种体验会非常糟糕。

总的来说,选择健身房首先要便利,让你能够经常去,没有交通和其他的障碍。另一个看它的功能性是否满足你的健身需求,在这里面能够锻炼到你各关节的肌肉和心肺能力。最重要的还是性价比,价格要是你能够承受的,量力而行,不要一下办个两三年或者更长时间的卡,不要高估自己的坚持力。如果因为各方面原因一年去不了几次,那就不要办健身卡,在家训练就好。以上就是我要分享的选择健身房的经验,希望可以帮到你

weinxin
香港体协健身学院
香港体育教练员协会HKSCA总部设于香港,如今在台湾、澳门、新加坡、北京等地都设有分会。自成立以来至今,协会凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本,已成为健身培训行业的翘楚。
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发布日期:2019-12-21 17:43  所属分类:健身器械